La menopausia tiene mucho que ver con que la transformación que sufre el cuerpo femenino en el desarrollo de la edad adulta y con cuestiones relacionadas con la sexualidad ( momento en el que los ovarios dejan de funcionar y se detiene la menstruación), y por eso, dentro de nuestra cultura, existe silencio sobre el tema. Sin embargo, eso no puede ser razón suficiente para no tratar de modificar ciertos hábitos de la alimentación y el cuidado personal. Eso nos ayudará a sobrellevar mejor las dificultades que conllevan el afrontamiento de esta etapa de la vida como mujer.
Los sintomas de la menopausia son
- Períodos menstruales menos frecuentes y que finalmente cesan.
- Latidos cardíacos fuertes o acelerados.
- Sofocos, usualmente peores durante el primero y segundo año.
- Enrojecimiento de la piel.
- Insomnio
- Dolores de cabeza
- Cambios en el estado de ánimo, entre ellos, irritabilidad, depresión y ansiedad
- Dolores articulares
Entre nuestro habitos debemos procurar:
-Evitar la cafeína, el alcohol, y los alimentos condimentados.
-Consumir alimentos de soja; la soja contiene estrógenos.
-Consuma suficiente calcio y vitamina D de alimentos y suplementos.
-Ejercicio como ensaye con yoga, tai chi o meditación así como técnicas de relajación
-Cremas de aloe antienvejecimiento e hidratantes y una prevención con hábitos como tomar de zumo de esta misma planta también pueden ayudar a mejorar el afrontamiento de esta difícil etapa
No hay comentarios:
Publicar un comentario