Rosa Mosqueta, regenerador en potencia (primera parte).
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martes, 16 de abril de 2013
EVITA LESIONES MUSCULARES: CONSEJOS PARA SENTARSE CORRECTAMENTE
Los músculos se resienten con el tiempo y las dolencias nacen a veces de modo inesperado en la edad avanzada, resultado de una reiterada mala posición del cuerpo a lo largo de los años. Es por eso, por lo que debemos acudir a un especialista cuando sentimos incorrecciones. Ademas realizar ejercicios como yoga o someternos a una estupenda sesión de masajes para corregir daños en la espalda son una buena opción para evitar males mayores. Aquí les contamos unos consejos para prevenir contracturas a
la hora de trabajar sentados:
2.- Hombros. El cansancio o dolor en los hombros se produce generalmente por mala postura, que ocasiona tensión muscular. Si los hombros están muy altos esto en general obedece a que la superficie de trabajo está muy alta, en ese caso se puede bajar el teclado, el escritorio, levantar la silla o poner un soporte para los pies.
3.- Tensión muscular o mala postura. Es mejor trabajar con silla ajustable o ergonómica, que soporte adecuadamente la parte baja de la espalda y cuya altura permita que la persona apoye cómodamente los pies en el suelo para impedir entre otras cosas problemas circulatorios
5.- Es bueno para esas contracturas aplicar un gel muscular para aliviar las tensiones, relajar los músculos, y descontractura a través de su efecto shock frío.
1.- Posición. Uno
de los problemas más frecuentes en relación a los dolores de espalda es porque
tomamos una posición de espalda encorvada; examine el nivel de la silla, puede
estar o muy alto o muy bajo
2.- Hombros. El cansancio o dolor en los hombros se produce generalmente por mala postura, que ocasiona tensión muscular. Si los hombros están muy altos esto en general obedece a que la superficie de trabajo está muy alta, en ese caso se puede bajar el teclado, el escritorio, levantar la silla o poner un soporte para los pies.
4.- Asuma la postura correcta: espalda apoyada en el respaldo de la
silla, pies tocando el suelo, brazos y muñecas en línea recta.
5.- Es bueno para esas contracturas aplicar un gel muscular para aliviar las tensiones, relajar los músculos, y descontractura a través de su efecto shock frío.
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