CONTRACCIONES MUSCULARES Y CALAMBRES, EVITA MALES MAYORES.

En Verano solemos ir de paseo por el monte y también aprovechamos el tiempo para hacer ejercicio. Y eso esta genial, sin embargo,  ya sea  porque no  calentamos bien o porque nos excedemos la práctica de ejercicio a veces nuestros músculos se resienten. En otras ocasiones simplemente puede que tengamos accidentes y suframos algunas lesiones, entre ellas, son frecuentes los calambres y  las contracturas musculares. Las consecuencias suelen ser dolor, inflamación y fatiga excesiva de la fibra por lo que se ve disminuida su capacidad de relajación.

Cuando sucede debemos tomar una serie de precauciones:

-Lo esencial es prevenir sobre todo logrando un buen calentamiento y un mayor grado de flexibilidad muscular.

-El masaje, siempre mejor por un profesional mejora el aumento de flujo sanguíneo logrando así una relajación de los músculos y una menor tensión en ellos. El calor local genera un alivio y relaja la zona afectada.

-El agua también calma al músculo, sobre todo tras una contracción aguda.

-Por su puesto un anti-inflamatorio o un gel frío calor, y todo hay que decirlo, el Aloe Vera es un perfecto calmante para aliviar la contracción.

 

CONSEJOS PARA CUIDAR TUS UÑAS Y TUS MANOS...

Las uñas y las manos son una parte más de nuestro cuerpo y por una cuestión no solo de salud sino  belleza debemos aprender a prestarle la debida atención. Para eso le damos algunos consejos. Es muy fácil:
1.- Hidrátalas: Antes de pintarlas o de irte a dormir, lávate las uñas y manos; sécalas muy bien con una toalla limpia y hazte un masaje con una crema hidratante.

2.- Manicura: Una vez a la semana dale forma a tus uñas, por eso córtalas de forma recta y límalas en una sola dirección. No te excedas en el limado porque puedes lastimar la piel de tus dedos. No te cortes las cutículas porque podrían generarte infecciones retíralas si son muy evidentes con ayuda de una espátula específica 

5.- Calcifícate: Para tener uñas y manos fuertes y sanas debes llevar una dieta rica en calcio. Puedes ingerir almendras, avellanas, lácteos, garbanzos, zanahoria y atún. Complementa una alimentación con espinacas, lechuga, soya, cereales, brócoli y gelatina. Toma por lo menos dos litros de agua diariamente para evitar la deshidratación corporal.

ALOE VERA, LA MASCARILLA FACIAL QUE REVITALIZA Y LIMPIA TU PIEL.

El  Aloe Vera  constituye una excelente máscara facial para limpiar y reducir los poros. Sus propiedades emolientes y astringentes son idóneas para ello, así como para hidratar toda la piel. Para ello, solo deja actuar la máscara facial de aloe durante un cuarto de hora, hasta que el gel seque. Una vez pasado ese tiempo, enjuágate el rostro con agua fría y ya podrás percibir la nueva tersura adquirida.

           

Una clara de huevo mezclada con una cuarta taza de savia de aloe es un buen tratamiento para el rostro. Mantén la mascarilla hasta que se seque y sientas la piel tirante, procediendo entonces a lavar el rostro con agua fría y secarlo muy bien.

Para utilizar el aloe y el pepino en una mascarilla facial comienza quitándole las semillas a este último y procede a licuar medio pepino, cuarta taza de savia de aloe, 5 hojas de albahaca y algunas hojas de menta. A parte, bate hasta punto nieve una clara de huevo y añádesela a la licuadora. Una vez que tengas todo procesado, aplica la mezcla en el rostro y déjalo aplicar por unos 20 minutos

EL PLATANO , LAS PROPIEDADES QUE HACEN VIVIR TU PIEL...

Si algo es indiscutible en el plátano son la cantidad de vitaminas (A, C, B1, B2 y E) y minerales (zinc, fósforo, hierro, magnesio, calcio, zinc y selenio) que posee. Es un perfecto  antioxidante para proteger la piel. Por su puesto también resulta especial para mitigar y prevenir alergias, soriasis, acné, inflamaciones..

No podemos olvidar que también viene bien para hidratar la piel y aclarala, tonifica el cutis, favorece la cicatrización, retrasa el proceso de envejecimiento disminuyendo su deterioro. 

      Además son un increíbles sus bondades para el tejido capilar, dando al cabello mayor firmeza, brillo y dejando una sensación sedosa al tacto.. Si a eso le unimos el hecho de que tiene un sabor riquísimo, su precio es accesible y que las recetas que se pueden  hacer son infinitas, tenemos una alimentación nutritiva y creativa servida. 

ASPEREZAS Y SEQUEDAD, VENCELAS EN VERANO CON UN BUEN ALIADO PARA TU PIEL....

  En Verano es frecuente que nuestra piel pase a tener la famosa piel de gallina que tiene un aspecto granulado, y es que la piel tiende a quedarse deshidratada en esta estación del año. Se puede decir que las escamas y la asperezas se produce por la misma razón. Es bueno utilizar cremas hidratantes, o  jabones exfoliantes que te permitan quitar la sequedad.

 Es esencial utilizar también antioxidantes y protectores en la alimentación o  aplicar sobre la piel productos que sean ricos en Vitamina E para que la piel recupere la tersura y suavidad. Por supuesto, un buen masaje y una clínica estética nos podrá ayudar a solucionar todo este tipo de problemas.

 Otro truco es  sumergir los pies en agua caliente unos 10 minutos. Ablanda la piel y sea más fácil remover con exfoliante… Super relajante y es perfecto para pies cansados!.  Se puede aplicar también Aloe Vera sobre  la dermis , una capa y sentirás que tus pies son otros. Pero más allá de todo, una buena prevención contra el abuso de la exposición al sol es necesaria para que nuestra piel recupere la tersura y suavidad.

HIGIENE INTIMA, ELIGE EL JABON MÁS ADECUADO PARA TI.

- Cuando utilizamos un jabón debemos asegurarnos que va a ser adecuado para nuestro tipo de piel.Y es que limpiarnos con un jabón que no es apropiado para nuestra piel puede productor irritaciocutáneas enrojeciendo la piel y produciendo sequedad.

- Es conveniente verificar si el jabón produce alergias. Si la piel es lastimada por la dermatitis o eccemas debemos convenir un jabón que no tenga ácidos grasos o en las que se utilice mezclas hidroalcohólicas.

- Para el caso de nuestra higiene íntima debemos estar atentas a las infecciones que podamos puedan existir en servicios públicos.

 

- Es conveniente utilizar agua y jabón neutro.

 

- Es mejor no utilizar esponja en la limpieza de la zona intima.

- Es preferible utilizar ropa de algodón que no sea ajustada para lograr una mejor transpiración y evitar utilizar pantys.

ROSA MOSQUETA, TU ALIADA CONTRA EL ENVEJECIMIENTO Y EN LA HIDRATACION....

Rosa Mosqueta, regenerador en potencia (primera parte).

Interesante reportaje sobre las cualidades de la Rosa Mosqueta....Quemaduras, antienvejecimiento, contra estrías, contra las manchas y muchas más aplicaciones...

EVITA LESIONES MUSCULARES: CONSEJOS PARA SENTARSE CORRECTAMENTE

Los músculos se resienten con el tiempo y las dolencias nacen a veces de modo inesperado en la edad avanzada, resultado de una reiterada mala posición del cuerpo a lo largo de los años. Es por eso, por lo que debemos acudir a un especialista cuando sentimos incorrecciones. Ademas realizar  ejercicios como yoga o someternos a una estupenda sesión de masajes para corregir daños en la espalda son una buena opción para evitar males mayores.  Aquí les contamos unos consejos para prevenir contracturas a la hora de trabajar sentados:

1.- Posición. Uno de los problemas más frecuentes en relación a los dolores de espalda es porque tomamos una posición de espalda encorvada; examine el nivel de la silla, puede estar o muy alto o muy bajo

2.- Hombros. El cansancio o dolor en los hombros se produce generalmente por mala postura, que ocasiona tensión muscular.  Si los hombros están muy altos esto en general obedece a que la superficie de trabajo está muy alta, en ese caso se puede bajar el teclado, el escritorio, levantar la silla o poner un soporte para los pies.

3.- Tensión muscular o mala postura. Es mejor trabajar con silla  ajustable o ergonómica, que soporte adecuadamente la parte baja de la espalda y cuya altura permita que la persona apoye cómodamente los pies en el suelo para impedir entre otras cosas problemas circulatorios

4.- Asuma la postura correcta: espalda apoyada en el respaldo de la silla, pies tocando el suelo, brazos y muñecas en línea recta.

5.- Es bueno para  esas contracturas aplicar un gel muscular para aliviar  las tensiones, relajar los músculos, y descontractura a través de su efecto shock frío.

 

 

LA COLORACION, CONSEJOS PARA EVITAR PELO DAÑADO.

A veces nos hacemos tintes y no quedan como habíamos imaginado. Aquí tenemos algunos tips para mejorar la coloración:

 

 - Aplicar coloracion sobre pelos sin lavar, salvo dice lo contrario.

 - Si tienes el pelo dañado por varias coloraciones es necesario reducir la cantidad de oxidante sobre puntas.

 - Realizar una prueba antialergias 48h antes de coloración

 

 - Si es tu primera coloración coloca la coloración en largos y puntas primero. Dejalo actuar 15 minutos y recién entonces llevalo a las raíces.

-  Analizar el tiempo de exposición de la coloración, emulsiona la misma haciendo el cabello, coloca la coloración en largos y puntas primero. Dejalo actuar 15 minutos y entonces llevalo a las raíces.

 - Al final del tiempo de exposición de la coloración, emulsiona la misma, humedeciendo el cabello y  masajeándolo suavemente.

 - Luego de emulsionar utiliza un shampoo suave y enjuaga con abundante agua hasta que no queden restos de coloración en tu cabello.

 

 

EL ALOE VERA, SUS CAPAS NOS DAN SALUD.

 La hoja de Aloe Vera tiene varias partes que nos van a dar buena parte de todas sus propiedades, y es que en las diferentes capas que la constituyen se  extraen todos los beneficios que nos brindará una indudable mejora para nuestra salud.

  1.- Corteza.
  2.- Aloina
  3.- Mucilaje
  4.- Gel.

  -  La aloina resulta un perfecto antioxidante, elimina la toxina, es un buen laxante, y además está nutrido de calcio, hierro, sodio, zinc, vitaminas o sales y magnesio.

  -  Mucilaje. es la fibra viscosa del aloe, un ideal antiestreñimiento, favorece la lucha contra el cáncer, es un antidiabético, mejora el funcionamiento intestinal ( acidez, indigestión, gastritis).

  - Gel. Es el núcleo de la planta. Es ideal contra quemaduras leves de sol, alivia, refresca.

 

  

GAFAS DE SOL: ELIGE LAS MAS APROPIADAS PARA TI.

  Hoy les dejamos con algunos consejos a la hora de utilizar gafas de sol, con el fin de proteger una zona tan sensible de nuestro cuerpo como es la vista.

- Asegúrese de que sus lentes puedan bloquear el 100% de los rayos UVA y UVB.  Además de lentes de sol, use un sombrero. Los sombreros de ala ancha proporcionan la mejor protección para sus ojos.

-  No permita que las nubes lo engañen. Los rayos solares pueden atravesar la neblina y las nubes de poco espesor. El daño en los ojos provocado por el sol puede ocurrir en cualquier época del año, no sólo en verano. Por eso, asegúrese de utilizar lentes de sol siempre que se encuentre al aire libre

    

 - Estudios recientes también hacen mención a los daños a la vista, sobre todo cataratas,  de una fuerte exposición a bronceados de interiores o solarium artificiales. Ha sido declarado como un riesgo para el desarrollo de cánceres de piel ya que puede exponerse 100 veces cantidades mayores a la exposición al sol.

-Tenga especial cuidado durante las horas pico del sol. Lo mejor es evitar la exposición entre las 10 a.m. y las 2 p.m. — momento en que los rayos solares UV son más fuertes

DESMAQUILLAJE EN CARNAVAL. TIPS PARA CUIDARTE.

Para Carnavales siempre es necesario tener más cuidado con la piel, porque la exponemos a mayores factores de irritación. Atender a un desmaquillaje adecuado es un buen paso para mantener la salud de nuestra piel frente a cualquier tipo de agresión. 

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Si tienes una piel grasa, es mejor preparar la piel dÍas antes para prepararla con un tratamiento de piel en crema sobre todo para cuello y rostro. Se debe aplicar una capa generosa de esa crema que usas para tu tratamiento diario. 

Por estas fechas no experimentes, utiliza el desmaquillador al que estas acostumbrada.  No cambies desmaquillador a última hora. No es momento para riesgos.

Cuando extiendas el desmaquillador hazlo  mediante masajes circulares. Debemos tener especial atención a la parte de los ojos, sobre todo a la piel de los párpados.

Es fundamental aplicar crema hidratante para relajar y calmar la piel. 

DEPILACION LASER, CUALIDADES Y PRECAUCIONES.

La depilación láser es uno de los métodos más demandados en la depilación, llegando a tener una naturaleza permanente. Sin embargo, debe realizarse con la persona debidamente especializada o bajo la supervisión de un médico ya que el Láser, si se utiliza de un modo invasivo o negligente puede producir quemaduras.

En la depilación láser un haz de luz con una determinada longitud de onda e intensidad, interacciona con el vello. La energía lumínica aplicada es absorbida por la melanina transformándose en calor. Se produce así la destrucción del bulbo piloso, sin afectar a los tejidos adyacentes.

 Se puede realizar a partir de los 14 años, hombre y mujer. Es necesario que hayan pasado 3 días desde la última vez que tomó el sol y que la piel no tenga ningún tipo de heridas. También debe atenderse a la sensibilidad de la piel. Es necesario comunicar antes de realizar el tratamiento si se está tomando algún tipo de medicamento o si está embarazada, y es conveniente la supervisión de un doctor.

 El láser tiene una luz que se desplaza en línea recta y que se absorbe con mayor precisión. Al ser más precisa, se protege el tejido de alrededor y afecta sólo a la melanina. Es decir, va directo a la raíz del pelo, la luz no se dispara a otras zonas de la piel. La fotodepilación tiene una luz que se desplaza hacia todas las direcciones, por lo que es menos precisa. Se absorbe en todas las zonas de la piel, por lo que el folículo del pelo no es atacado directamente.

fuentes: wikipedia/ http://informe21.com/depilacion/todos-los-secretos-depilacion-laser-segura-sus-resultados-son-permanentes

¿ QUE TIPO DE PIEL TIENES?. DESCUBRELO!

 La piel en cada persona es distinta. Descubre cual es tu tipo de piel y dale el tratamiento que más convenga. Siempre es bueno identificarlo mejor a través de un especialista. Aquí les damos algunas referencias de cada tipo:

 Piel Grasa. Brillante en exceso y los productos cosméticos se fijan con dificultad. Deben hidratarse con productos libre de grasa.

 Piel seca. Poros cerrados, piel áspera y cuarteada. Sin suficiente glándula sebácea. vitaminas, en especial vitaminas E y A  para combatir radicales libres y envejecimiento prematuro. Evitar fuerte exposición al sol.

 Piel sensible. Estas pieles reaccionan con manchas, sarpullidos, dermatitis o rojeces ante cambios emocionales, de temperatura, situaciones de estrés, etc. pieles proclives a las alergias. Para empezar procura utilizar productos hipoalergénicos.

 Piel mixta. Normalmente una buena limpieza y una hidratante suelen ser suficiente, en la frente y nariz  un gel de aloe va bien para rebajar la grasa, y en pómulos y mejillas una hidronutritiva.